Tin mới

Đi bộ ngày 30 – 60 phút giúp giảm cân, ngừa ung thư, tốt cho xương khớp

Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám và tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, đi bộ là cách vận động đơn giản phù hợp cho mọi người, từ già tới trẻ, cả những ai mới ốm dậy. Việc đi bộ mỗi ngày 30-60 phút sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giúp ngủ ngon, tăng cường trí nhớ, lưu thông máu, hạ huyết áp, giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc ung thư, ngừa táo bón và tốt cho xương khớp…

Đối với những người muốn giảm cân, đi bộ 1 giờ/ngày tương đương quãng đường 5km sẽ đốt được năng lượng dư thừa. “Thực hiện đi bộ nhanh mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân, nhưng bạn cần chú ý tới năng lượng nạp vào và tiêu thụ”, bác sĩ Hưng khuyến cáo.

Đi bộ là bài tập dễ thực hiện. Ảnh minh họa.

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng, đi bộ nhanh đạt vận tốc khoảng 4,8km/giờ sẽ giúp bạn sống thọ hơn 10-15 năm. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, người đi bộ 100 bước/phút có tuổi thọ cao hơn hẳn. Trung bình, nữ giới đi bộ nhanh khoảng 5km/h có thể sống thọ tới 87 tuổi còn người đi bộ chậm tuổi thọ trung bình chỉ 72 tuổi. Ở nam giới, những người đi bộ nhanh có tuổi thọ lên tới 86 tuổi, đi bộ chậm là 65 tuổi. Vì vậy, bác sĩ Hoàng cho rằng, khi đi bộ hằng ngày, bạn nên cố gắng đạt tốc độ nhanh để tăng hiệu quả, giúp kéo dài tuổi thọ.

Dù đi bộ tốt cho sức khỏe và có thể áp dụng với mọi người, nhưng trong quá trình thực hiện nếu bạn thấy xuất hiện các triệu chứng sau thì nên đi khám bệnh ngay:

Dáng đi loạng choạng

Những người khỏe mạnh thường ngẩng cao đầu, chân sải bước về phía trước, di chuyển linh hoạt và nhanh nhẹn khi đi bộ. Tuy nhiên, nếu cơ thể có bệnh sẽ khiến việc di chuyển bị ảnh hưởng, dáng đi loạng chạng, đổ nhiều về phía trước.

Đây cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe não bộ, bệnh thần kinh trung ương hoặc chứng mất điều hòa tiểu não.Vì vậy, nếu xuất hiện trạng thái đi lảo đảo, không vững vàng thì bạn cũng nên đi kiểm tra để tìm hiểu rõ nguyên do.

Đi bộ mà thấy loạng choạng thì có thể đang gặp vấn đề về sức khỏe não bộ và hệ thần kinh. Ảnh minh họa.

Chóng mặt và đau đầu khi đi bộ

Cảm giác chóng mặt, đau đầu khi đi bộ có thể là do các bệnh lý nội sọ gây ra. Khi mạch máu não bị thu hẹp hoặc thậm chí có dấu hiệu đột quỵ sẽ dễ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy nên bạn sẽ dễ bị chóng mặt và đau đầu.

Chóng mặt khi đi bộ có thể cho thấy bạn đang mắc nhiều bệnh khác nhau. Ảnh minh họa.

Đau tức ngực, khó thở khi đi bộ

Nếu khi đi bộ bạn luôn cảm thấy tức ngực thì cần cảnh giác với những tổn thương ở tim, trong đó thường gặp nhất là những cơn đau thắt ngực do bệnh mạch vành tim dễ gây ra khi sinh hoạt. Người mắc bệnh này sẽ phải tiết chế hoạt động, nếu không cẩn thận sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim, rất nguy hiểm.

Đau tức ngực là dấu hiệu cần chú ý khi đi bộ. Ảnh minh họa.

Trường hợp khó thở khi di chuyển thì cần cảnh giác các bệnh về phổi, nhất là những người có tiền sử hút thuốc lá lâu năm. Bệnh về phổi thường gặp nhất là phổi tắc nghẽn mãn tính nếu người bị có thói quen hút thuốc lá lâu ngày làm tổn thương cấu trúc của phổi dẫn đến chức năng phổi bị suy giảm nghiêm trọng, từ đó, dẫn đến hiện tượng hụt hơi, khó thở khi vận động.

Chị Phạm Thị Lệ Quyên (35 tuổi, ở TP HCM) là một người khỏe mạnh, không có bệnh mãn tính nào kèm theo. Gần đây do thời tiết thay đổi thất thường, chị Quyên thấy đau mỏi vùng vai gáy nên đi mát xa ở gần nhà. Trong quá trình mát xa, nhân viên ấn mạnh vào vùng cổ nhiều lần, tuy nhiên chị Quyên chưa thấy thỏa mãn. Do vậy, chị đề nghị họ bẻ khớp cổ để phát ra tiếng kêu răng rắc.

Sau khi mát xa về, chị Quyên thấy choáng váng, thị lực kém dần nên được người nhà đưa vào BV Đại học Y dược TP HCM thăm khám. Bác sĩ Đào Duy Khoa, Khoa Thần kinh (BV Đại học Y dược TP HCM) cho biết, sau khi thăm khám, chụp MRI phát hiện bệnh nhân có khối nhồi máu não vùng cầu não và tiểu não, bóc tách động mạch đốt sống 2 bên lan đến động mạch thân nền.

Khi nghe kết quả này, chị Quyên vô cùng bất ngờ, không thể nghĩ rằng việc đi mát xa với những động tác giúp cơ thể sảng khoái lại khiến mình gặp nguy hiểm đến như vậy.

Việc day, ấn mạnh vào vùng cổ gáy rất nguy hiểm dễ hình thành cục máu đông gây đột quỵ. Ảnh minh họa.

Bác sĩ Khoa cho biết, bệnh nhân đã được kê thuốc chống cục máu đông, sau khi xuất viện tình trạng ổn định, bớt choáng váng, song thị cũng cải thiện.

Theo bác sĩ Khoa, nguyên nhân gây ra đột quỵ là do bệnh nhân đã mát xa vùng cổ vai gáy, được tác động lực mạnh (bẻ khớp vùng cổ). Động mạch nằm rất sát với xương sống khi xoay vặn mạnh có thể làm bóc tách động mạch đốt sống. Không chỉ mát xa mà khi thực hiện các động tác yoga ở cấp độ khó tác dụng nhiều vào phần cổ cũng có thể bị bóc tách động mạch đốt sống và xảy ra đột quỵ.

Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Thành viên Hội mạch máu Việt Nam cho biết, việc mát xa kết hợp với nhiều liệu pháp, đặc biệt là các động tác day ấn mạnh, xoa bóp khiến cho tĩnh mạch nóng và giãn ra. Khi đó tác dụng lực ấn quá mạnh vào đúng đường đi của mạch máu có thể gây tổn thương thành mạch, hình thành huyết khối. Khi huyết khối đã hình thành, nó ngày càng phát triển sau đó trôi lên trên theo chiều của dòng chảy tĩnh mạch, gây tắc và có thể nguy hiểm tới tính mạng.

Với người có mảng xơ vữa trong lòng mạch máu, quá trình xoa bóp có thể khiến lớp nội mô của mạch máu bị tổn thương, từ đó dẫn đến những mảnh vỡ nhỏ nổi lên theo dòng máu và hình thành cục máu đông. Hoặc việc mát xa có dùng lực mạnh, tập trung một chỗ quá lâu cũng có thể khiến các tiểu cầu trong máu dễ kết tụ và đông lại trong động mạch cảnh, rất nguy hiểm.

Để phòng ngừa đột quỵ khi mát xa, các bác sĩ khuyến cáo, chỉ nên thực hiện ở cơ sở được cấp phép, người thực hiện phải có chứng chỉ hành nghề. Khi thực hiện các động tác mát xa tuyệt đối không xoay, bẻ tác động vùng lực lớn tại khu vực cổ.

Dưới đây là một số điều bạn nên làm và nên tránh để có thể tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn và an toàn.

5 điều nên làm trước và sau khi quan hệ

Vệ sinh sạch sẽ 

Với nam giới, “cậu nhỏ” có thể chứa khá nhiều vi khuẩn, gây nguy hiểm cho chính họ và bạn tình khi quan hệ. Vì vậy, việc vệ sinh thân thể cũng như khu vực riêng tư trước “yêu” là một cách quan tâm đến sức khỏe tình dục và “nửa kia”. Phụ nữ cũng nên sử dụng nước ấm để vệ sinh, giúp giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn.

Khâu vệ sinh này cũng nên được lặp lại sau khi làm “chuyện ấy”. Nên rửa từ đằng trước ra sau, tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo. Chị em cũng tránh thụt rửa sâu hay dùng xà phòng để không gây mất cân bằng độ pH hay vô tình đẩy các vi khuẩn vào tử cung, buồng trứng…

Chuẩn bị dụng cụ bảo vệ trước khi vào cuộc

Chuẩn bị sẵn bao cao su là việc cần làm trước khi quan hệ để tránh các nguy cơ. (Ảnh minh họa)

Để tránh mang thai ngoài ý muốn hay mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, cần chuẩn bị sẵn bao cao su và biết sử dụng đúng cách. Các bác sĩ hướng dẫn: Cần kiểm tra hạn sử dụng và bao bì “áo mưa” xem có còn nguyên vẹn hay không, bóp núm ở đầu bao để loại bỏ khí; chỉ đeo và rút bao khi “cậu nhỏ” còn đang cương và nhớ kiểm tra xem bao có bị thủng không và cột lại cẩn thận sau khi dùng.

Đi tiểu trước và sau khi “yêu”

Làm rỗng bàng quang trước khi nhập cuộc có thể giúp bạn bớt lo lắng về việc đi tiểu trong quá trình “yêu” và giúp kéo dài thời gian thân mật.

Việc đi vệ sinh sau khi quan hệ cũng rất cần thiết. Các nhà nghiên cứu đánh giá đây là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh nhiễm trùng đường tiểu. Bạn không nhất thiết phải lập tức chạy vào toilet khi vừa dừng cuộc vui mà có thể nằm nghỉ ngơi một lát rồi thực hiện việc này.

Uống nước 

Làm “chuyện ấy”  được xem là một dạng vận động khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Vì vậy, bạn nên uống nước trước và nhất là sau khi quan hệ. Việc uống nước cũng giúp bạn dễ dàng đi tiểu hơn sau đó, góp phần làm sạch và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

Chú ý tới các dấu hiệu bất thường và đi khám ngay

Nếu nữ giới thấy chảy máu, đau dữ dội… còn nam giới nghe thấy âm thanh lạ hoặc cảm giác đau nhói ở vùng hạ bộ thì nên đi khám sớm, đừng vì ngại ngùng mà chần chừ. Có nhiều nguyên nhân gây ra các vấn đề trên và trong một số trường hợp, càng được phát hiện và xử trí sớm, bạn càng tránh được những hậu quả đáng tiếc.…

An toàn và chia sẻ là yếu tố quan trọng để có cuộc yêu trọn vẹn. (Ảnh minh họa)

3 điều nên tránh làm trước và ngay sau khi quan hệ

Ăn đồ cay, nóng, chiên rán

Ăn những thực phẩm cay như ớt, tiêu có thể gây ra các triệu chứng trào ngược acid như ợ nóng và cảm giác nóng rát ở cổ họng, khiến bạn khó thư giãn, tận hưởng cuộc yêu. Những thực phẩm giàu chất béo như gà rán, đồ uống có ga và đồ uống chứa caffein cũng có thể gây đầy hơi, ợ chua. Trước khi “yêu” nên ăn những thực phẩm dễ tiêu, lành mạnh như chuối, bột yến mạch, táo….

Uống nhiều rượu, bia trước khi “yêu”

Với nữ giới, uống quá nhiều rượu bia có thể làm giảm ham muốn, giảm khả năng bôi trơn. Đối với nam giới, nó có thể gây khó khăn cho việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng và xuất tinh.

Theo một số nghiên cứu và thống kê, say rượu có thể dẫn đến mất khả năng kiểm soát hành vi, dẫn đến việc dễ chấp nhận các rủi ro khi hành sự. Thực tế cũng cho thấy nhiều tai nạn phòng the xảy ra khi người trong cuộc nồng hơi men.

Đánh răng ngay sau khi “yêu” bằng miệng

Đánh răng sạch sẽ là việc nên làm nên tránh thực hiện ngay trước hoặc sau khi “yêu” để tránh các vết trầy xước có thể tạo điều kiện làm lây nhiễm vi khuẩn, vi trùng… (Ảnh minh họa)

Theo các bác sĩ, tuyệt đối không đánh răng ngay trước và sau khi quan hệ miệng vì điều đó không giúp bạn sạch hơn mà đôi khi lại khiến cho bạn dễ nhiễm bệnh lây qua đường tình dục thông qua những tổn thương nướu gây ra trong khi đánh răng.

Hai tháng trở lại đây, chị Mỹ Hạnh (27 tuổi, ở Hà Nội) vô cùng lo lắng, bị mất ngủ vì thường xuyên hay có giấc mơ lạ khi đêm về. Chị chia sẻ, có hôm đang ngủ say, bỗng chị chồm dậy rồi tỉnh giấc vì mơ thấy mình đang “yêu” người khác, không phải là chồng.

Có lần chồng phát hiện vì nghe tiếng ú ớ của chị, nhưng chị Hạnh không dám nói ra sự thật về giấc mơ mình vừa trải qua. Hay cũng có những hôm, chị choàng tỉnh rồi thức luôn đến sáng. Chị Hạnh khẳng định, bản thân không hề có người đàn ông khác, chồng cũng là mối tình đầu tiên của mình.

“Cuộc sống gia đình tôi vẫn hạnh phúc. Tôi yêu thương chồng và mỗi khi gần gũi đều hài lòng. Chỉ duy nhất việc xuất hiện những giấc mơ như trên là tôi không thể giải thích được”, chị Hạnh tâm sự. Chính vì quá lo lắng nên chị đã tìm đến nhờ chuyên gia tình dục tư vấn.

Rất nhiều chị em cảm thấy dằn vặt khi có giấc mơ tình ái với người đàn ông khác. Ảnh minh họa.

TS.BS Phan Chí Thành (Bệnh viện Phụ sản Trung ương) khi tiếp nhận ca bệnh này thì cho rằng, đây là chuyện bình thường, chị em không nên lo lắng quá. Theo bác sĩ, trong y học tình dục, giấc mơ như vậy còn được gọi là sự tưởng tượng tình dục, có thể xảy ra ở cả nam và nữ. Hiện tượng này không hề hiếm gặp, nó thể hiện rất đa dạng và trong đó có việc mơ thấy bản thân quan hệ với một người lạ mặt. Thông thường, những giấc mơ kiểu này gặp ở trẻ tuổi dậy thì nhiều hơn các nhóm tuổi khác.

Bác sĩ Thành phân tích, tưởng tượng tình dục có thể xuất phát mô phỏng một phần của ý thức, nhưng bên cạnh đó lại có nhiều phần nằm trong tiềm thức, nơi chúng ta không thể kiểm soát. Do vậy, giấc mơ đó chỉ ở trong tiềm thức, chứ không liên quan đến nhận thức, cũng như không phản ánh nhận thức của một người.

Tuy nhiên, trong thực tế, không ít người cảm thấy dằn vặt vì cho rằng mình mơ như vậy là sai trái, là ngoại tình trong tư tưởng với người khác, từ đó có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí rơi vào mất ngủ, rối loạn lo âu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bác sĩ Thành khuyến cáo, với những trường hợp như người vợ trẻ trên, trước hết cần hiểu rằng, luôn có một ranh giới rõ ràng giữa tưởng tượng và hành vi tình dục thực tế. Điều này cũng giống như việc chúng ta bắt gặp những hình ảnh, bối cảnh kỳ lạ trong các giấc mơ mà không thể lý giải nguồn gốc từ đâu.

“Việc xuất hiện những giấc mơ liên quan đến tình dục khá phổ biến, chỉ có điều chúng ta có chia sẻ hay không. Do đó, khi bắt gặp những giấc mơ như vậy, chúng ta không nên tự trách, kỳ thị chính mình“, bác sĩ nói.

Bác sĩ Thành cho rằng, giấc mơ tình dục là bình thường và không phải dấu hiệu bệnh.

Cho đến thời điểm hiện tại, khoa học vẫn chưa đưa ra được nguyên nhân cụ thể về giấc mơ tình dục. Một số giả thuyết chỉ ra rằng, giấc mơ này xuất hiện là do một người thiếu hoạt động tình dục hoặc thiếu cảm giác cực khoái. Hay một nghiên cứu tại Đại học Oxford chỉ ra rằng, người hay có mơ giấc mơ tình dục là do lượng testosterone cao. Tuy nhiên, đây chỉ là những giả thuyết, nghiên cứu nhỏ lẻ chưa đủ để chứng minh đó là một nguyên nhân cụ thể.

Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Phan Chí Thành khuyên, tốt nhất hãy tâm sự với bạn đời hoặc người thân để giải tỏa tâm lý, dành thời gian mỗi ngày để tập luyện, vận động, ăn uống đủ chất, không nên quá lo lắng hay tự dằn vặt, trách móc chính bản thân vì những điều mình mơ thấy.

Với lứa tuổi dậy thì, cha mẹ cần tư vấn cho con, tránh để trẻ rơi vào tâm lý xấu hổ, ngại ngần, ảnh hưởng đến kết quả học tập và đời sống sinh hoạt mỗi ngày. Trường hợp liên tục có những giấc mơ về tình dục gây ám ảnh, mất ngủ, cần đi khám tâm lý, tránh stress kéo dài ảnh hưởng sức khỏe, làm giảm chất lượng sống.

* Tên bệnh nhân đã được thay đổi

Cây rau bộ phận nào cũng dùng được

Mướp là một loại quả rất quen thuộc đối với người dân nước ta, vì dễ trồng và chăm sóc. Theo Đông y, mướp có vị ngọt, tính mát, không độc, có tác dụng điều kinh, chỉ đới, bình can tức phong, thanh nhiệt, nhuận da, thông kinh lạc, thông đại tiểu tiện, hành huyết mạch. Mướp già có thể dùng làm thuốc để khử phong, hóa đờm, lương huyết, giải độc, sát khuẩn, thông kinh lạc, thông sữa.

Nhiều người hiện nay khi trồng mướp chỉ dùng quả khi còn non để làm rau ăn, các bộ phận như vỏ, xơ khi quả già, thân cây, nhất là lá đều bị bỏ đi.

Quả, vỏ, lá, thân cây mướp đều có thể dùng làm rau ăn. Ảnh: DT.

Y dược học hiện đại phát hiện không chỉ quả mà lá của cây mướp có vị đắng, chua, tính hơi lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, chống viêm, giảm ho, giải độc, tiêu thũng. Trong Đông y, lá mướp tươi giã nát, đắp chữa mụn nhọt, sưng tấy, phát ban ở trẻ em. Dịch ép từ lá mướp có tác dụng điều kinh.

Dưới đây là các bài thuốc có thể chữa bệnh từ lá cây mướp:

Tốt cho gan

Lá mướp già sau khi phơi khô, dùng hãm trà hoặc đun nước uống đều rất tốt cho lá gan. Bởi vì nó có tác dụng thanh nhiệt, thải độc mạnh mẽ. Ngoài ra, một số thành phần trong các bộ phận của cây mướp nói chung và lá mướp nói riêng còn có thể đẩy nhanh trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa và kháng viêm. Từ đó hạn chế mỡ gan, nóng gan và viêm gan.

Chữa bệnh ngoài da

Không ít người thường gặp rắc rối với các bệnh về da, trong đó bệnh viêm da thần kinh lại càng khốn khổ hơn. Trong trường hợp này, nếu dùng lá mướp để chữa thì bệnh viêm da thần kinh có thể được cải thiện.

Theo các chuyên gia y học cổ truyền, hãy nghiền lá mướp tươi thành từng miếng nhỏ rồi chà xát lên vùng bị ảnh hưởng cho đến khi vùng đó chuyển sang màu đỏ hoặc thậm chí có thể nhìn thấy máu ẩn. Lặp lại phương pháp điều trị này mỗi tuần một lần, với 2 lần trong một đợt điều trị. Nếu kiên trì, bạn sẽ có thể khỏi bệnh viêm da thần kinh cùng một số bệnh viêm nhiễm ngoài da khác như mụn nhọt, lở loét, nước ăn chân…

Lá mướp cuốn thịt và tôm. Ảnh: DT.

Trị viêm họng

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một vài lá mướp rửa sạch, đem giã nhỏ rồi thêm ít muối hạt và nước vào. Sau đó đem chắt bỏ phần bã để lấy phần nước, dùng nước cốt này để uống hoặc ngậm mỗi lần một ít, ngày 3 – 4 lần, giúp trị ho, ho có đờm, viêm họng rất tốt.

Tốt cho răng miệng

Uống trà từ lá mướp phơi khô được xem là phương pháp làm trắng răng, trị hôi miệng và bảo vệ nướu rất tốt. Một số người lớn tuổi còn cho rằng thức uống này giảm đau răng, ngừa sâu răng.

Còn có một bài thuốc trong y học cổ truyền trị bệnh răng miệng, nhất là chảy máu răng hoặc lợi từ lá mướp. Đó là lá mướp đem phơi khô, đốt tồn tính (đốt cháy nhưng không để cháy thành tro), tán thành bột mịn, hòa với dầu vừng, bôi lên chân răng sẽ giúp cải thiện tình trạng chảy máu.

Điều trị bỏng

Trong cuộc sống, nhiều người có thể vô tình bị bỏng do nước sôi hoặc các vật dụng khác có nhiệt độ cao hơn. Trong trường hợp này, ngoài việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời, bạn cũng có thể sử dụng tác dụng chữa bệnh của lá mướp.

Lá mướp tươi rửa sạch, nghiền nát đắp da có thể làm dịu vết bỏng rất nhanh, nhanh lành thương. Sau đó, uống trà từ lá mướp khô còn giúp dịu da, làm đều màu da, giảm sẹo da vùng bị bỏng ở mức độ nhất định.

Lá mướp dùng tươi và khô đều được. Ảnh: DT.

Chữa phù thũng

Phù thũng là tình trạng nước, dịch trong cơ thể không thoát ra ngoài được mà tích tụ bên trong các mô, gây sưng, phù và đau nhức. Thường gặp nhất ở phần chân dưới và bàn tay, bụng hoặc ngực. Dùng 15g lá mướp tươi, 10g cây ngũ vị (cây cứt lợn) đem thái nhỏ, phơi hoặc sao khô, sau đó sắc lấy nước uống, sử dụng liên tục trong 5-7 ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Tốt cho mắt

Quả mướp rất giàu vitamin A và lá mướp cũng vậy. Nhờ đó mà lá mướp cũng trở thành bài thuốc quý với mắt, giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, lá mướp còn chứa chất mangan cùng một số chất chống oxy hóa khác. Điều này giúp lưu thông máu tới mắt tốt hơn và chống mỏi mắt, giảm khô mắt, giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.

Cách dùng lá mướp để bảo vệ mắt, cải thiện thị lực thường là sấy hoặc phơi khô rồi đun nước uống. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng lá mướp tươi để hãm trà, nhưng nên chọn lá già và ít lông sẽ tốt hơn.

Dưỡng trắng da, trị mụn và làm mờ thâm nám

Lá mướp có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm nên rất hiệu quả trong việc điều trị mụn nhọt, nhất là ở vùng da mặt. Lấy và lá mướp rửa sạch, giã nát, chắt lấy nước rồi dùng nước này bôi lên da sau khi làm sạch da. Tốt nhất là bôi vào buổi sáng sẽ giúp mụn trứng cá nhanh biến mất, làm mờ dần các sắc tố trên da, giúp da mềm mịn, trắng sáng hơn. Uống trà lá mướp khô hoặc lá mướp tươi đều đặn còn có thể tăng cường khí huyết, thúc đẩy trao đổi chất, đồng thời cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa. Từ đó dưỡng da trắng hơn từ bên trong, giảm tác động của tia cực tím hoặc nhiệt độ cao tới làn da.